保健的有效时间点

 　　现在生活水平不断的提高，人们也越来越注重保健养生。那么大家知道保健的有效时间吗？下面烟台保健酒厂家带大家了解一下保健的有效时间点。希望对您有帮助。

　　1、什么时间吃水果好

　　水果大都富含丰富的维生素C，可以补充人体微量元素，加速新陈代谢。水果尽量在正餐前60分钟使用。一来可以喝正餐间隔开了，避免生熟食物同食对人体产生的不良影响；二来饭前服用可以减少饥饿感，对于减肥也有很好的帮助。不建议空腹使用任何水果，以免刺激肠胃。

　　2、什么时间散步好

　　阳光中虽然有很强的紫外线，但是适当的接收阳光，可以补充人体的钙等元素，对预防骨质疏松等疾病有一定疗效。中午10时-下午4时，阳光较强，紫外线过于强烈，不建议外出散步，尤其在夏季以免灼伤皮肤。清晨或黄昏，在环境空气质量较好的地方散步，有益身体健康。俗话讲“饭后百步走，活到九十九”。

　　3、什么时间锻炼好

　　早上与傍晚人们心情较为放松，可以舒缓压力，活动筋骨。早上不建议剧烈运动，建议习练太极拳等舒缓运动。

　　4、什么时间洗澡好

　　建议睡前洗澡，水温不要过热或过凉，以免刺激神经导致失眠。温水洗澡合一舒缓筋骨，加速血液循环，帮助快速进入睡眠状态。

　　5、什么时间睡觉好

　　建议午睡尽量在午饭20分钟后进行，不宜时间过长20-30分钟即可达到消除疲劳的效果。而晚上睡眠建议晚不要超过23点，晚上十一点开始为子时，肝经生发，此时不睡，影响人体的新陈代谢功能，久之影响人体健康。

　　6、什么时间刷牙好：

　　牙医大都建议“333”式刷牙的方法：饭后3分钟；刷牙3分钟；每天刷3次。而人们的生活习惯导致每天刷2次牙齿的较为常见。建议在晚上睡觉前，一定要坚持刷牙，因为入睡后唾液的分泌量会变少，这样给了口腔中细菌的充分入侵提供了很好的欢迎条件。在睡觉前刷牙，可以有效清除食物残渣，并有效按摩牙龈，从而减少牙病的发生。

　　7、什么时间喝牛奶好:

　　牛奶中富含大量的营养物质，包含丰富的“钙”“镁”等元素，是老年人，青少年和身体不佳者的上上之选。一般以早餐和淀粉类一起使用，较易吸收；或者在睡觉之前使用，亦可安神助眠。

　　8、什么时间饮茶好:

　　茶中含有丰富的微量元素，现代科学也证明了茶在保健养生方面有着举足轻重的作用。但是什么时间喝茶好呢？尽量是在饭后60分钟左右饮茶，可以起到很好的吸收营养物质的效果。晚上不建议大量饮茶。

　　以上就是烟台保健酒厂家要跟大家分享的，希望能够帮助到大家。还有想了解烟台保健酒的持续关注我们哦。

　　小编：yl